泡沫轴：解锁肌肉放松新姿势

不少健身党或久坐族的包里，总塞着一根泡沫轴。这个看似普通的圆柱器材，早已成为肌肉放松的“刚需品”。

和普通拉伸不同，泡沫轴能通过自压按摩深层松解筋膜，缓解运动后的肌肉酸痛，还能改善久坐导致的肌肉僵硬，帮身体找回舒展状态。

使用时也有小门道：放松大腿前侧可趴在地面，将泡沫轴垫在股四头肌下方缓慢滚动；放松背部则可仰卧，用泡沫轴顶住上背，配合身体轻微移动施压，注意避开脊椎部位，力度以酸胀感为宜，别追求痛感。

新手选购时，建议优先选中密度泡沫轴，长度30-40cm的款式更易掌控，等适应后再尝试高密度或带浮点的进阶款。